Пробиотиците, живи микроорганизми, изобилстващи във ферментирали храни или добавки, предлагат многостранни предимства за здравето на храносмилането. Те улесняват по-гладкото храносмилане, като подпомагат разграждането на храната, усвояването на хранителните вещества и елиминирането на отпадъците, като по този начин облекчават дискомфорта, свързан с непоносимостта към лактоза и синдрома на раздразнените черва. Освен това, тези полезни бактерии укрепват имунната система, организирайки стабилна защита срещу патогени чрез насърчаване на производството на антитела. Освен имунитета, пробиотиците проявяват противовъзпалителни свойства, смекчавайки хронично възпаление, замесено в различни заболявания от сърдечни заболявания до невродегенеративни състояния. Освен това, те насърчават когнитивната функция чрез сложната ос черва-мозък, влияят върху производството на невротрансмитери, за да подобрят потенциално паметта, вниманието и настроението. Пробиотиците също така подобряват усвояването на хранителни вещества, особено усвояването на витамин К2, което е от решаващо значение за здравето на костите, и намаляват риска от алергии и астма, особено когато се въвеждат в ранна детска възраст. Освен това, те противодействат на антибиотичната резистентност, намаляват риска от рак чрез борба с възпалението и оксидативния стрес, насърчават здравето на сърцето чрез регулиране на нивата на холестерола и допринасят за психично здраве чрез увеличаване на синтеза на невротрансмитери. По същество интегрирането на качествени пробиотици в диетата може значително да оптимизира цялостното благосъстояние чрез укрепване на здравето на червата и не само.