В стремежа си към подобрено спортно представяне и възстановяване, спортистите често се обръщат към специфични добавки, които могат да осигурят измерими ползи. Тази статия очертава пет ефективни добавки: никотинамид рибозид (NR), който повишава нивата на NAD+ за подобряване на производството на енергия и метаболитното здраве; Транс ресвератрол, признат със способността си да намалява възпалението и да подобрява притока на кръв, като по този начин повишава издръжливостта; Креатин, съединение, известно със способността си значително да увеличава силата, мощността и мускулната маса, като същевременно подпомага възстановяването след интензивни тренировки; Аминокиселини с разклонена верига (BCAA), от решаващо значение за намаляване на мускулната болка и умора, които също играят ключова роля в синтеза на мускулен протеин; и Омега-3 мастни киселини, известни със своите противовъзпалителни свойства и подкрепа за здравето на сърдечно-съдовата система, особено полезни за спортисти за издръжливост. Заедно тези добавки формират здрава основа за всеки спортист, целящ да подобри своя тренировъчен режим и цялостно благосъстояние.